Метта СЕБЕ

Дорогие друзья, хочу поделиться с вами своим опытом в том, как метта помогает пережить что-то сиюминутное неприятное.
Эта техника немножко посложнее, особенно для тех, кому в формальной практике тяжело желать счастья самому себе. Если это ваш случай, не огорчайтесь, вы не одиноки. Таких много, может даже большинство. И я поначалу сталкивалась с этой трудностью, но со временем и количеством повторений это прошло.
Техника заключается в следующем: в любой неприятной для вас ситуации начинать слать метту СЕБЕ. Не тому, кто вас «обижает», или чьë поведение вас задевает, а именно себе.
Приведу пример из собственного опыта: в магазине покупательница , вся такая » в низких вибрациях» , наезжает на продавца. Абсолютно не по делу.
Из очереди вроде как не выйти уже, приходится это слушать . Неприятно? Неприятно. И в этот момент начинаешь слать метту себе. Пусть Я буду счастлива, спокойна и свободна от всех-всех страданий. И постепенно, а иногда даже довольно быстро, неприятные чувства =страдания, растворяются, твой ум начинает видеть истинную природу вещей и ты начинаешь испытывать сострадание к себе и к ругающимся персонажам. И настроение твоё не испортилось, и , опять же, сострадание попрактиковать всегда полезно.
И самое главное, эта техника очень хороша, чтобы учиться любить мир таким, какой он есть, даже зная о нём всю правду. Прямо сейчас, не откладывая.