В чем состоит искусство маленьких шагов в практике любящей доброты?

В том, чтобы в каждом дне вы хотя бы разок пожелали себе добра. Можно задержаться на секундочку перед зеркалом и сказать себе: пусть я буду счастлив. Или, если вдруг нахлынет необъяснимая тревога, положить ладонь на грудь, почувствовать тепло и сказать своему сердцу: я здесь, я с тобой. Или просто сделать три вдоха и выдоха сердцем: представить, что вдыхаете любовь и выдыхаете любовь.

Если у вас нет времени на 30-ти минутную практику, практикуйте 15 минут. Нет 15- ти минут, практикуйте 5. Но каждый день- формальную или не формальную. Любую метту. Не откладывая. Не ждите понедельника, отпуска, ретрита, когда вырастут дети…И как только вы освоите это искусство маленьких шагов, вы увидите, к каким большим переменам в вашей жизни это может привести. Каждый маленький шаг- это шаг к большому открытию, открытию любви в своём сердце.

Елена Тимохина