Расслабление, снятие стресса и улучшение сна. Бхрамари Пранаяма и Йони-мудра

Нада-пранаяма — техника дыхания со звучанием, пропеванием, в комбинации с Йони-мудрой, которая направляет внимание внутрь, помогает услышать и почувствовать себя.

Йони мудра снимает стресс, замедляет бег мыслей, направляет внимание в тело. Пранаяма показана при беспокойстве, стрессе, она рекомендуется, если сложно засыпать, а также для нормализации давления.