А можно как-то без боли?
Принятие — это завершающая стадия большого психического процесса, которая начинается со столкновения с каким-то фактом и ощущением НЕпринятия. Я ожидала одно — а встречаю другое и нечто (фрустрацию, раздражение, нежелание верить) чувствую.
Сначала я торгуюсь и ищу виноватых, голова отчаянно обращает меня в прошлое, словно события, встречи с НЕприятным еще не случилось.
После, если у души есть ресурсы на чувственный процесс — злюсь и не хочу смиряться с новыми вводными, «верните меня обратно, до события» (к желанной себе, желанному образу партнера, желанной жизни, желанным отношениям с ребёнком) кричу я и бью в закрывшуюся за спиной дверь руками…
Пока не дохожу до бессилия. В котором, как бы, падаю поскуливая на землю и оплакиваю прошлую (ушедшую или и вовсе нафантазированную) реальность. Дальше пустота и вот уже тааааам, после, возможно смирение и принятие. Новой реальности и новой себя в ней. Все вместе это еще называется проживанием утраты, горя, потери.
Тут хочется зафиксировать два важные аспекта: 1) принятие — работа души, а не мысли головы 2) чтобы доходить до принятия душа должна очень хорошо уметь горевать. Если проще — не бояться боли, поскольку умеет ее обрабатывать, точно так же как не бояться собственной злости и уметь доходить до бессилия. 3) до принятия дорога лежит только через манифестацию злостью НЕпринятия.
А теперь важно. Как говорится, следите за руками. Этот процесс может касаться как чего-то большого (к примеру, смерти близкого) так и чего-то очень ежедневного: ушел автобус, партнер повел себя не как ожидалось, дети довели до ручки, задержали зарплату и еще десятки моментов за день, когда реальность неприятно царапнула по ожиданиям (от мира или от себя).
По сути — каждый такой момент нуждается в работе души завершающийся принятием (или признанием невозможности принять и действием). Ушел автобус — позлилась-погрустила-приняла/не приняла и вызвала такси. Партнер в чем-то разочаровал позлилась-погрустила-приняла/не приняла и пошла обсуждать, что мы можем с этой ситуацией сделать. Накричала на детей-позлилась-признала бессилие в этот момент поступить иначе — приняла/не приняла и пошла разбираться где снизить в жизни нагрузку, чтобы было больше ресурса на детей. Задержали зарплату — позлилась — погрустила — приняла/не приняла пошла разбираться.
Сокращая до смыла — напряглась, прожила все чувства, расслабилась. Или напряглась — прожила все чувства — наряжение не ушло и направилось в действия на изменения, а после — расслабилась.
В моем представлении, это основополагающий психический процесс взаимодействия с реальностью, фиксации НЕпринятия, через торги, злость, бессилие и слезы к принятию (либо изменению ситуации) у нас «поломан» в разных местах. Собственно каждый сейчас может поисследовать, где он обычно застревает.
В отличии от горя, в котором есть процессуальное движение как по реке, страдание — это когда эта самая река внутри меня закручена на саму себя. Чувства не проживаются, а гоняются по кругу, бессилие проскакивается, подменяется поиском виноватых, энергия не разряжается протестом и слезами, напряжение не уходит.
Качество процесса психического проживания утраты влияет совсем не только на какие-то большие незавершенности, оно влияет на всю ежедневность в целом. А главное — на возможности принимать или не принимать решения, психически напрягаться и доходить до расслабления, жить в реальности (насколько это возможно) и изменяться, усложняться, уплотняться через эти столкновения с реальностью, превращать прошлое в мудрость и опыт или совершать снова и снова одни и те же выборы, все больше как кожей обрастать собственными границами или оставаться без кожи и искать кого-то для защиты. В основе всего будет бОльший или меньший процесс проживания утраты.
Так что, когда вы спрашиваете в комментариях и вопросах: «а можно как-то без боли» — неа, не можно)))) Жизнь ранит, люди ранят, новые знания о себе ранят. Оно так придумано.
Меньше бояться жить можно только, если меньше бояться боли.
А меньше бояться боли можно только если перестать уже бегать и помочь психике достаточное количество раз ее честно, но одновременно соотносясь с реальным внутренним ресурсом, возможно для начала тренируясь на этих самых уходящих автобусах, насквозь пережить.
Ну и, конечно, оберегать детей от неизбежной выносимой фрустрации, боли и разочарований — не дать возможности их душе освоить самый главный процесс помогающий жить и делать выборы — это совсем не то, за что они нам потом скажут спасибо.
Психолог Татьяна Фишер