Посмотри наверх!

Мне хотелось бы поделиться небольшой историей, в продолжение темы эфира – «Личный опыт осознанности».
   Недавно я шла по делам. Было утро, серые облака нависали над городом, полным огромных сугробов. После особенно сильной метели они ждали уборки прямо на дорогах и тротуарах. Под ногами — каша из привычного для декабря грязно-коричневого снега, щедро приправленного не только песком, но и какими-то реагентами.
   Мне нужно было успеть сделать тысячу дел, как это обычно и бывает в конце года. Я торопилась, перебирая в голове нескончаемый список пунктов, ведь если что-то забудешь, придется повторить свой маршрут. А я чувствовала себя уставшей, уже сразу, с утра, когда мой будильник возвестил о начале трудового дня. Остановившись на красный сигнал светофора, я оторвала свой взгляд от асфальта и посмотрела наверх. И тут я увидела птицу — простую чайку, каких множество в Санкт-Петербурге. Но все же она была необычной, потому что она была РОЗОВОЙ! Розовая чайка, как будто привет из жарких тропических стран, неторопливо махала крыльями, осматривая все вокруг. Да это же солнце встает — вдруг поняла я — и его рассветные лучи подарили ей новую окраску, такую яркую и теплую!
   Я улыбнулась. И вот воображение уже рисует мне берег ласкового моря, синеву волн, мягко накатывающих на песок, слепящий свет, отражающийся от поверхности воды. Мне уже не приходит в голову торопиться, зато возникает желание «прогуляться» по делам, рассматривая витрины, новогодние украшения, людей вокруг. Что будет, если я не успею осуществить все запланированное на сегодня? Ничего! Я просто займусь этим в другой день. Я прекрасно провела время, не подгоняя себя. Я ощутила легкость, к которой давно уже стремлюсь, и которая так часто ускользает от меня. При этом все дела были сделаны, и сделаны они были с удовольствием.
   Как так вышло? Я поменяла свое восприятие, и таким образом вышла из круговорота привычного. Мои мысли приняли другое направление, перестав заставлять меня испытывать тревогу и недовольство. Об этом и говорил создатель когнитивной терапии Аарон Бек: «Не ситуация определяет, что чувствуют люди, но ее восприятие». Эта идея уже долгое время занимает меня – мы можем научиться «ловить» свои неосознаваемые мысли, те, которые проносятся в голове автоматически и приводят к появлению негативных эмоций. Порой одно это может улучшить наше состояние, при том дальнейшая работа с автоматическими мыслями способна изменить наш «угол зрения», чтобы мы могли оглянуться вокруг и начать воспринимать окружающую действительность более объективно.

Алеся Игнатенок