Как начинать день по аюрведе
Мы продолжаем погружаться в тему аюрведы и сегодня поговорим о том, как начинать день и какие предписания по уходу за своим телом в утреннее время дает наука о жизни.
Для того, чтобы утро было легким и плодотворным и мы оставались в ресурсе и отличном настроении весь день следует:
Пробудиться рано (желательно до 6:00 утра, соответственно и лечь спать рекомендуется непоздно, в районе 22:00 – 23:00 часов).
Считается, что утренние часы — это лучшее время для занятий духовной практикой, так как в природе в это время преобладает Саттва гуна, дарующая умиротворение, спокойствие и ясность ума. Практика в это время помогает привнести качества Саттвы в жизнь, делая ее более гармоничной и здоровой.
Выпить стакан чистой воды, можно с добавлением сока лимона. Вода промоет и простимулирует желудочно-кишечный тракт.
Опорожнить мочевой пузырь и кишечник.
Важно, чтобы это происходило естественно именно в утреннее время до завтрака. Тогда мы выведем все накопленные в организме продукты жизнедеятельности и не допустим интоксикации организма.
Сделать утренние практики (медитация, дыхательные техники) для того, чтобы настроить свою психику и тело на новый день.
Сделать водные процедуры, принять душ.
Выполнить физические упражнения, которые помогут зарядиться энергией на весь день.
Сделать утренние гигиенические процедуры: умыться, почистить зубы щёткой и аюрведической зубной пастой или порошком, очистить язык специальным скребком, сделать джала-нети (промывание носа соленым раствором воды).
Как правильно делать ДЖАЛА-НЕТИ
Джала-нети представляет собой процесс очищения носового прохода с помощью солёной воды. Такое очищение необходимо для обеспечения свободного дыхания и поддержания крепкого здоровья.
Для промывания носа соленым раствором используется чистая вода, подойдет и сырая, но нужно дать ей отстояться.
Температура воды должна быть теплая, комфортная для вас.
Концентрация солевого раствора – вкус слезы или чуть солонее – пробуйте на вкус – это оптимальная концентрация для Вас.
Слишком пресная вода может привести к отеку и набуханию слизистой, слишком соленая – к пересыханию слизистой носа.
Чтобы больше узнать об утренних процедурах и вдохновиться на раннее пробуждение и начало дня по аюрведе, приглашаем вас посмотреть видео, в котором Наталья Некрасова рассказывает
- как доши проявляют себя в разное время суток
- что важно сделать при пробуждении первым делом
- какие практики помогают улучшить перистальтику кишечника
- какие дыхательные техники хорошо делать утром, чтобы активировать симпатическую нервную систему и получить заряд энергии
- какие процедуры и в какой последовательности делать утром, чтобы гармонично начать свой день.
Будьте здоровы и энергичны!