Три Гуны

Наталия Некрасова рассказывает нам о трех качествах ума — трех гунах.

Гуны — это одно из базовых понятий Аюрведы, описывающих основные качества Природы. Считается, что Саттва, Раджас и Тамас, как качества, необходимы для создания любого элемента в мире материи.
Так же как Доши являются составляющими тела, так Гуны — это компоненты, присущие в том числе нашему уму. Именно они определяют тип личности человека и описывают его темперамент.

В видео Наталия подробно описывает каждое из трех качеств ума и рассказывает, как в нас может проявляться каждая из трех гун, каким образом научиться различать в себе эти качества и их балансировать.

Вот некоторые рекомендации Наталии для поднятия гуны спокойствия и умиротворения Саттвы:

• Чтение священных писаний, мантр, молитв.
• Йога читта врити ниродха (йога, цигун, випасана, ретриты)

 Дыхательные практики:

• Вата доша — рекомендуется полное йоговское дыхание, анулома вилома и дыхание Со-Хам.
• Питта доша — будут полезны чандра бхедана пранаяма, шитали или шиткари пранаяма.
• Капха доша — эффект принесёт капалабхати, нади шодхана, бхастрика, дыхание уджайи.
• Бодхичита – открытие сердца, благие дела (благодеяния, благотворительность).
• Занятие творчеством.

Наиболее четкий портрет человека мы получаем, зная ментальную конституцию, то есть соотношение в нас тригун Саттвы, Раджаса и Тамаса в сочетании с чертами, характерными для каждой Доши. В комментарии к этому посту вы найдете описание того, какими качествами могут быть в нас проявлены разные сочетания преобладающих гун и дош.