Что такое метта?

Метта — это классическая буддийская медитация. Считается, что прогресса в практике невозможно достигнуть, не вырабатывая при этом благие качества, не улучшая нашу карму. Практикуя метту, мы защищаем своё сердце от неконтролируемых волнений, естественным образом помогая другим защищать себя. Метта – это лучшая защита, поскольку она защищает от огня ментальной боли как нас, так и других. Вот лишь некоторые из доказанных эффектов метта-медитации:

• очищает и успокаивает ум;

• мы становимся стабильными и последовательными в своих действиях;

• мы начинаем разговаривать прямо и мягко, относиться к миру с терпением, уважением и пониманием;

• к нам тянутся люди и животные, успокаиваясь в нашем присутствии;

• мы легко засыпаем и хорошо спим;

• тело расслабляется, а лицо светится;

• мы начинаем ощущать внутри силу настолько большую, что спокойно встречаемся с любыми сложностями извне.

• любящая доброта к себе и всему миру становится привычкой, а затем и чертой характера.

И много других положительных эффектов, описанных в сутте и обнаруженных современными исследователями.