Telegram: https://t.me/MariaSKolesnikova
Меня зовут Мария Колесникова. Я психолог и когнитивно-поведенческий терапевт. В психологию пришла из корпоративного мира. И, как это часто случается, через личные трудности и кризисы: эмоциональное выгорание, разочарование и апатию. Именно эти сложности подвели меня к освоению новой профессии.
Убеждена, что в наше непростое время человеку как никогда нужен человек: душевное тепло, понимание и принятие.
Сложные эмоции — неотъемлемая часть жизни человека. Как бы ни хотелось всегда испытывать радость, удовлетворённость и вдохновение, случаются моменты, когда нас наполняют совершенно противоположные чувства. Обида — одно из самых непростых эмоциональных состояний. С точки зрения психологии, в её основе лежат такие тяжёлые эмоции, как гнев, досада и раздражение. Это реакция на несправедливое огорчение. Причём она может быть связана как с реальными событиями, так и с надуманными.
Случается, что обиды копятся годами, и происходит «застревание» в сложных эмоциях: душевный ресурс истощается, а тело реагирует зажимами и болью. Это как нести огромный мешок с камнями без особой цели и пользы.
Так почему мы берём на себя этот груз? Как от него избавиться?
Ответить на эти вопросы и глубже разобраться в причинах возникновения обиды поможет притча про Обиду и Прощение.
Притча про обиду и прощение.
«Однажды к Мудрецу пришёл Человек. Он был бледен, лоб его испещрили глубокие морщины, а спина согнулась, будто под тяжёлой ношей. Человек обратился к Мудрецу:
— Прошу, помоги мне, дай совет как быть. Меня предала моя жена. Год назад она ушла к лучшему другу. Несмотря на то, что я очень любил её, заботился, делал всё, чтобы она ни в чём не знала отказа. Я был хорошим и верным мужем. Она оказалась неблагодарной женщиной. А мой друг? Как он поступил? Мы дружили ещё со школы, столько пережили вместе. Я не раз выручал его и деньгами, и делом. И что же стало мне наградой? Нож в спину, подлое предательство. Великий Мудрец, я измучен, меня мучают кошмары, совсем нет аппетита, не могу полноценно работать. Жизнь не приносит радости. Целыми днями я думаю о том, что случилось и как несправедлива жизнь. Сердце разрывается от злости и обиды.
Мудрец внимательно выслушал Человека и сказал:
— Тебе причинили боль, и я вижу, как ты страдаешь. Очевидно, ты уверен, что твои близкие люди не должны были так поступать?
Лицо Человека стало пунцово-красным от гнева. Он закричал:
— Конечно, они не должны были так со мной поступать! Ведь я хороший человек, и это несправедливо по отношению ко мне!
Мудрец спокойно отвечал:
— Возьми этот лист бумаги и смастери из него кораблик. Завтра в полдень буду ждать тебя у пруда.
Человек был озадачен и раздражён таким ответом. Он не понимал, как бумажный кораблик может облегчить его страдания, но всё же согласился выполнить задание.
На следующий день Мудрец встретил его у пруда в назначенный час.
— У тебя получился отличный кораблик. Спусти его на воду, — велел Мудрец.
Человек мягко опустил кораблик на воду. Тот стал слегка покачиваться под лёгкими дуновениями ветра.
— Теперь осмотрись и найди камень, который похож на твою обиду, — продолжал Мудрец.
Человек пошарил в траве и взял самый большой камень, который увидел.
— Положи этот камень в кораблик, — сказал Мудрец.
Человек немного замялся, но все же исполнил просьбу.
Под весом камня кораблик быстро заполнился водой. Уже через несколько секунд он полностью намок и начал плавно опускаться на дно.
— Обида разрушает тебя точно так же, как этот камень уничтожил кораблик. Ты убеждён, что твои старания обязательно должны ценить. Ты не допускаешь мысли, что действия и решения других не всегда будут соответствовать твоим ожиданиям. Но в действительности все произошло по-другому. Твои страдания вызваны вовсе не поступком этих людей, а несоответствием ожиданий и реальности. Что случилось, того не изменить. Но твоё состояние — это выбор. Заставляет ли кто-то тебя страдать, кроме твоих собственных мыслей, которые день за днём кормят обиду? Кто, кроме тебя, может повлиять на них? Станет ли тебе лучше через месяц или год, если ты продолжишь их лелеять? — молвил Мудрец.
Человек ответил тихим голосом:
— Нет, не станет. Мне будет только хуже, а возможно, я заболею и умру от своих терзаний.
Тогда Мудрец спросил:
— Это то, чего ты действительно для себя желаешь? Есть ли другой путь?
Человек долго молчал, пытаясь разглядеть на дне пруда бесформенную массу, в которую превратился кораблик. И наконец прошептал:
— Наверное, я могу попытаться простить их.
Человек обернулся, ожидая ответа Мудреца.
Но рядом уже никого не было».
Эта притча — напоминание для нас о том, что мы сами в ответе за своё состояние. Обида отравляет нашу жизнь, лишает радости и вдохновения.
Оказавшись в сложной ситуации, мягко напоминайте себе: «Я не могу контролировать эмоции, мысли, поведение других людей или влияние обстоятельств. Но я могу влиять на своё отношение. Длительная обида разрушает мой ум и тело, поэтому я выбираю спокойствие и отпускаю неприятные эмоции».
Обида — это наш собственный выбор. Прощая обидчиков, мы освобождаем прежде всего себя.
