Журнал Дома души

Журнал посвящен познанию своего внутреннего мира. И это могут быть различные, на первый взгляд, совершенно не связанные между собой пути – от научного исследования психики до пения мантр и медитации, от размышления над текстами мудрецов до созерцания или создания произведений искусства и творчества, от выполнения физических упражнений до чтения стихов и просто осознавания самой жизни – от бытовой рутины до кризисов, кардинально ее меняющих.

Именно об этом мы и пишем тексты, снимаем интервью и записываем лекции, уроки и беседы, соединяя профессиональные знания, жизненный опыт и личное осмысление.  

Второй выпуск мы решили назвать «Как есть».

«О чем это может быть?» – возможно, спросите вы. И я предложу вам в ответ порефлексировать о том, какие ассоциации именно у вас вызывает фраза «как есть». А после можно будет отправиться в увлекательное путешествие самоисследования вместе с рубриками этого выпуска. Посмотреть и послушать наши беседы о принятии себя, других и своей жизненной ситуации, о проживании стресса, духовных уроках искусства, движении от слабой, вынужденной любви к силе истинного принятия, о сложной жизни хороших девочек и познании себя через творчество.

А еще мы предлагаем вам попрактиковать вместе: в журнале вы найдете медитацию принятия и комплекс дыхательных и физических антистресс-упражнений. Ведь как говорят сильные духом – принимай, но не сдавайся. И в этой фразе заложен очень глубокий смысл проживания жизни в принятии без отвержения себя. Также мы записали для вас короткое аудио с поющими чашами для релаксации. А для выхода из обусловленности умом, возвращения к своим базовым настройкам, погружения в самый центр сердца – представляем вам запись совместного пения мантр и прекрасное стихотворение-молитву.

После знакомства с номером можно понаблюдать за собой, послушать – что поднялось, всколыхнуло, срезонировало? Достаточно просто увидеть это и дать ему пространство и время, чтобы развернулось что-то новое, что-то до сих пор не исследованное, не познанное в своей внутренней вселенной. И принять все это.

Пусть прочтение станет для вас не просто удовлетворением любопытства, но глубоким опытом изучения своего внутреннего мира!

Алеся Игнатенок

Яна Булатова | ВКонтакте (vk.com)

Открываем наш выпуск беседой с Яной Булатовой о принятии.

Смотреть на rutube: https://rutube.ru/video/6771fe58c9eac29d0c8df5c936e38ebf/

Яна является специалистом и преподавателем метода Краниосакральной биодинамики, работает с травматическим опытом и обучает бережному взаимодействию с самим собой, изучает и практикует медитацию в традиции дзогчен.

И, конечно, большую часть диалога мы посвятили принятию себя, без которого истинное принятие другого человека фактически невозможно, да и глубинное согласие с жизнью возникает из опоры на собственный центр.

Как часто мы встречаем сейчас этот термин – «принятие», и так ли однозначно он трактуется? Яна поднимает и раскрывает вопрос различия между принятием другого и его отличных от наших взглядов, мнений, ценностей и полной сдачей другому с отказом от своей правды. Зачастую мы путаем и подменяем эти понятия, отсюда вырастает жертвенность и только увеличиваются страдания. 

В реальном же, истинном принятии нет отказа от себя: другой может существовать в своей индивидуальности, и я с этим соглашаюсь, но при этом остаюсь самим собой – со своими ценностями и идеалами. И вот тут мы сталкиваемся с необходимостью понять – а кто он я и каковы мои внутренние опоры. А потом и принять все обнаруженное, что бывает очень непросто сделать – особенно если глубоко под масками и защитами прячется стыд, ненависть к себе или попросту отсутствует позволение быть собой, а не удобной функцией, зеркалом чужих желаний и ожиданий.

И если в опыте человека принятие отсутствует, если в раннем детстве модель не выработана, то построить ее самостоятельно бывает очень сложно. Ведь такой человек даже не понимает, как принятие выглядит и чувствуется. И здесь очень важно — получить от другого опыт, что тебя действительно принимают, а потом научиться переносить его в свою картину мира.

Делать это лучше постепенно, малыми шагами, взращивая по отношению к себе доброту и сострадание — именно они помогают нам остаться с самим собой в процессе принятия чего-то, что отличается от нашего видения мира.

Резюмируя: чем больше мы возвращаемся к своему центру, тем легче становится принять другого человека со всеми его убеждениями и разрешить ему быть таким. Потому что мы разрешили быть себе.

Способность принимать свою текущую ситуацию такой, какая она есть, также вырастает из состояния целостности и опоры на себя.

Когда ты смотришь в отверженные части себя и принимаешь всю эту боль, происходит обретение целостности и то самое взросление, которое позволяет смотреть реальному миру в глаза, не убегая от него и не сражаясь с ним. Жизнь при этом совершенно не становится идеальной и подчас вызывает разные эмоции, но, оставаясь верным себе, ты обретаешь способность выдерживать мир любым, больше ему открываешься. В твоей жизни появляется свобода, широта, и мир предлагает взамен гораздо больше.

Как же тренировать принятие самостоятельно? В аутотренинге, медитациях, телесной терапии, психотерапии. В рамках этой беседы мы записали короткую, но действенную практику развития принятия себя. Надеемся, что она поможет вам на этом непростом, но столь освобождающем пути взращивания доброты и сострадания к себе.

Смотреть на rutube: https://rutube.ru/video/3a704939110a2cb094c4daf4ea6d1ca1/

Строя мост к следующей беседе, мы подняли вопрос о добром, внимательном отношении друг к другу, которое вырастает из способности принимать различия. Взаимодействие не из защитных реакций, а из осознанности и милосердия может кардинально изменить направление пути, по которому идёт человечество. Ну да об этом поговорим в следующий раз.

И напоследок – слова Калу Ринпоче об истинном смысле практики, реальности и доброте.

Мой вам совет:

не будьте буддистом.

В итоге все это сводится к личной наживе,

славе и бизнесу.

Будьте просто человеком с добрым сердцем,

и в этом весь смысл

истинного практика Дхармы.

Мы живем в иллюзии

и видимости вещей.

Есть и реальность. Мы — эта реальность.

Когда вы поймете это,

то увидите, что вы — ничто.

И будучи ничем, вы — всё.

Вот и всё. 

Калу Ринпоче

Как вы, друзья, не устали? Давайте ненадолго отвлечемся и просто расслабимся.

Валдай. Озера и природа. Отдых и расслабление под звуки поющих чаш.

Этот видеоряд с озер и из валдайских лесов записан под поющие чаши. Звуки фильма способствуют расслаблению и отдыху, создают приятную обстановку дома. Мелодия чаш создает созидательный настрой.

Наслаждайтесь просмотром.

Мастер поющих чаш: Константин Воронков.

Telegram: https://t.me/konstantinvoronkov

Instagram: https://www.instagram.com/konstantinv

На фотографиях: озеро Находно, Валдайский Иверский Богородицкий Святоозерский мужской монастырь, Большая Валдайская тропа.

Использованы авторские фото и видео Анны Карачевой и Константина Воронкова.  

Instagram: https://www.instagram.com/anna.n.karacheva

Telegram: @alenayogaspb

Алена Дягилева приглашает нас к разговору о поддержке своего здоровья в стрессовых ситуациях с помощью аюрведы, йоги и нутрициологии, а также к выполнению простой, но действенной практики. 

Так или иначе, в течение жизни мы сталкиваемся с неприятным, травмирующим опытом, проживаем боль. Принятие таких ситуаций и способность остаться в них на своей стороне дают нам возможность оказать своим уму и телу необходимую помощь.

Смотреть на rutube: https://rutube.ru/video/a36db4e992f1e7eb604d03470f4854c0/

В этом аудиоподкасте Алена рассказывает о различных видах стресса, о том, что происходит с нашим организмом в процессе его проживания, и как отличаются методы поддержки в разных стрессовых ситуациях. 

• Когда физические нагрузки помогают нам при стрессе, а когда они только усугубляют ситуацию.

• По каким симптомам определить синдром истощенных надпочечников.

• Что такое спасательный круг и яблочная фигура.

• Как голубое излучение от девайсов блокирует выработку мелатонина.

• Что говорит аюрведа об истощении жизненных сил и какие продукты стоит употреблять в этом случае.

• Когда, какие и как применять травы, магний, витамин С, ашвагандху и туласи, эфирные масла, масляные массажи и ванны с магниевой солью.

Telegram: @alenayogaspb

И наконец — комплекс асан, вьяям и пранаям в качестве йога-таблетки от стресса. «Будьте здоровы и свободны от последствий стресса!» – желает нам Алена Дягилева.

Смотреть на rutube: https://rutube.ru/video/04145f093433557352ed50647feb83da/

Telegram: https://t.me/Tatyanafisher

ВКонтакте: https://vk.com/tfisher_psy

Возвращаемся к теме принятия себя и своей жизненной ситуации во всех, даже невыносимо постыдных проявлениях. Мне очень хочется поделиться с вами, дорогие друзья, текстом Татьяны Фишер, который сильно помог лично мне посмотреть в запретное, невыносимое не только в предъявлении миру, но даже в признании самой себе. Но когда пузырь лопнул и я сказала – «да, у меня депрессия», отвалилась не то что маска, а невыносимо тяжелые доспехи неуязвимого война, я смогла позволить себе быть слабой, а значит живой, чувствующей, доброй к себе. И, конечно, это помогло заняться своим здоровьем.

Именно на этот текст я ссылаюсь в беседах с Яной Булатовой и Екатериной Смирновой.

Рисунок: Ульяна Фирсова

«Я вечерами выпиваю», «я в депрессии», «я живу с игроманом», «я поднимаю руку на своих детей», «я подвергаюсь насилию», «я думаю о суициде» — великие, страшные тайны, о которых никто не должен знать. Потому, что стыдно до остановки дыхания, потому, что кажется невыносимым, чтобы все узнали какая я там, за образом который несу в мир. 

За этот самый образ для мира — довольной, успешной, справляющейся — отвечает наш нарциссический радикал. И если выстроенный фасад оказывается сверхценен — он становится словно пузырем, внутри которого томится тот, кто страдает (от зависимости, аффектов, лжи, насилия и прочее).

А пока пойти на стыд сказать миру «я не справляюсь», «я болею», «я выбрала не того» является недопустимым крахом собственного нарциссического образа — напряжение внутри пузыря все увеличивается. Тайна становится все заряженнее, постыднее, непривлекательнее. Расстояние от меня-настоящей до мира все нарастает. И вот уже полная изоляция. И вот уже в бессилии как-то со всем справиться уходит личная критика… и вот я уже махнула на себя рукой. «Все бессмысленно. Я просто говно. Все так и будет».

Можно очень много что читать, применять, практиковать, пытаясь единолично справится с постыдной тайной. Но приходит момент, когда становится очевидным: единственный вариант (а возможно вся песня для него и пелась) — лопнуть пузырь. Выйти к людям и, задыхаясь от стыда, сказать кто Я есть. 

Дорогой мир, «Я вечерами выпиваю», «я в депрессии», «я живу с игроманом», «я поднимаю руку на своих детей», «я подвергаюсь насилию», «я думаю о суициде» — пузырь лопнул, накопленная энергия вырвалась слезами, воем и криком. Грудь первый раз за, возможно, десятилетия задышала… 

Долгие годы зрея внутри пузыря великой нарциссической тайны — как зреет в куколке бульон будущей бабочки — Человек родился.

Татьяна Фишер

Telegram: @olonotes

Следующий текст — живой, обнаженный опыт проживания сложной ситуации, принятия ее и превращение злости и обиды в любовь. Написать это легко, но мы все проходим через такие периоды трансформации и знаем, сколько они требуют сил и мужества и вместе с тем освобождают.

Просто жить.

Я думала, что щупала самое дно человеческой морали. Вскоре новое имя засияло на почётном месте «мУчителя всей жизни». Пара месяцев, и в чарте вновь перестановка. Открывая очередную подлую матрёшку, уже не чувствуешь ни острой злости, ни обиды. Лишь уверенность, что ряд из мерзких деревянных кукол выставлять до полного конца всего. Нужно с этим что-то делать? Нет. Просто жить. Как есть.

«Как есть» значит не держаться, а любить. На пути к себе учиться наслаждаться полнотой событий, не пытаться поменять. Злость и гнев уже не спровоцируют желание забрать, присвоить, подчинить. И так как ничто в мире нам поистине не принадлежит, нас перестанет гнуть физически от боли разочарования. Кажущиеся потрясения – уже есть бытие, в своём полном и реальном представлении. Бытие, которое нужно принимать и даже полюбить.

Любовь создаст заботу и тепло внутри. Покажет, что уже всего достаточно, ты только посмотри! Твоё уединение столь же ценно, как и наличие людей вокруг. Придут свобода и принятие, а значит и настоящее прощенье силой.

Прощение и любовь в условиях «Как есть» давно описаны в философских текстах. Олег Цендровский прекрасно резюмировал их основные мысли в Письме к самому себе: Почему любовь и доброту путают со слабостью, каков главный изъян сентиментальности и в чем смысл прощения?

Юлия Локтева

Telegram: https://t.me/apostils 

Та духовная любящая доброта, о которой говорили Будда и Христос, является позицией силы и знания. Она не подыгрывает чужим порокам, не потворствует пагубным желаниям, не дает себя обмануть, развести и использовать, не смотрит на мир сквозь розовые очки, а также не сглаживает углы там, где необходимы твердость речи и поступка. Тот, кто движим любовью силы, не начинает грызню с ближними и часто отказывается вступать с ними в бой, но не потому, что не может вести этот бой, а потому, что ему известны намного более совершенные способы быть и достигать своих целей.

С другой стороны, есть такие любовь, терпение и доброта, которые основаны на слабости. Мы любим и терпим, ведем себя очень кротко и смиренно, поскольку мы слишком слабы и напуганы, чтобы с кем-либо бороться. Мы не выносим противоречия и конфликта, а потому избегаем их.

Читать письмо целиком.

В продолжение темы доброты и любви из сильной позиции в противовес вынужденнной «хорошести» и всепринятию, хочу представить вам беседу-осмысление жизненного опыта двух хороших девочек, идущих путем самопознания и освобождения от внутренней тюрьмы.

Смотреть на rutube: https://rutube.ru/video/1a61affdfa00e98ae3ee95ae0f23e8dd/

От хорошей девочки к достаточно хорошей матери, или как наслаждаться материнством без сверхусилий и чувства вины за свою неидеальность.

Недавно мне попался на глаза один текст, в котором раскрывалось понятие «отвергающая мать». Он был изложен понятным и доходчивым языком, и я увлеченно прочитала весь. Но что интересно — еще в процессе чтения мои мысли стали уходить совсем в другую сторону. Я задумалась о том, что многие современные матери стараются быть идеальными для своего ребенка, стараются изо всех сил. И если что-то у них получается не безупречно, внутри возникает отчетливое ощущение: «Я плохая мать».

Роль матери, будучи ролью социальной, включает в себя множество установок и требований, предъявляемых обществом. Мать должна все свое время посвящать ребенку, она должна забыть о себе, должна знать все о воспитании — это лишь немногие из них, представленные просто в качестве примера. В дополнение к этому существует еще и семейная среда, правила которой добавляют к образу матери что-то свое. В результате получается некий образцовый идеал, которому хочется соответствовать, чтобы понимать: «Я все делаю правильно». Вот тут-то и возникает вопрос — а нужна ли вообще эта идеальность, ведь усилия по ее достижению совсем не похожи на легкую прогулку по парку и могут выматывать не хуже тяжелой и напряженной работы, затмевая собой все радости материнства.

Дональд Винникотт, британский психоаналитик и педиатр, в своей книге «Маленькие дети и их матери» ввел такое понятие, как «достаточно хорошая мать». Он говорил о том, что мать способна быть таковой «без особых усилий», то есть она может заботиться о младенце естественным образом, удовлетворяя его потребности и нужды. При этом, по мере роста ребенка, она (естественным же образом) позволяет ему познакомиться с фрустрацией — состоянием, которое возникает при столкновении с препятствиями или невозможностью получить желаемое. А именно дозированная фрустрация необходима для развития, так ребенок постепенно получает представление о реальной действительности, видоизменяя свою первоначальную идиллическую картинку, сложившуюся в младенческом слиянии с матерью.

Таким образом, слово «достаточно» создает пространство для того, чтобы мать смогла дать себе право испытывать разные эмоции, совершать ошибки, что-то не успевать, любить и заботиться так, как это у нее получается. То есть пространство для того, чтобы быть живым человеком и не чувствовать стыд или вину за то, что она не идеальна, тем самым обеспечивая ребенку необходимые условия для важнейшего процесса развития личности.

Екатерина Смирнова

А давайте-ка мы с вами выдохнем, приостановим процесс размышления и самоанализа и обратим свои взоры к прекрасному. Ведь искусство, творчество – одни из самых коротких и прямых путей к душе. Не требуются ни сверхусилия, ни напряжение мысли или прохождение через дискомфорт терапии. Достаточно бывает одного взгляда на картину, чтобы произошла встреча с чем-то большим нашей личности.

В этом выпуске я с огромным удовольствием представляю вам трех художников: уже знакомую и любимую Викторию Белокобыльскую, Айгуль Окутан, с которой мы совершенно волшебным образом познакомились в Шанлы-Урфе (я писала об этом в предыдущем выпуске), и знаменитого мастера Эбру — Хикмета Барутчугиля.

Telegram: @vbelokobylskaya

Как искусство помогает нам в жизни. В этом видео художница и популяризатор изобразительного искусства Виктория Белокобыльская рассказывает о своем опыте взаимодействия с искусством в роли зрителя. Смена фокуса восприятия, погружение в состояние, которое художник передает через картину, наполнение новыми эмоциями, как например — переживание чуда, радости, детского восторга, получение подсказок от подсознания и ответов на волнующие вопросы через созерцание образов. 

Смотреть на rutube: https://rutube.ru/video/61121463a5f1a1ecc9576cd110457c5d/

Искусство радует не только взгляд и эго, оно имеет очень практическое, ценное значение в нашей жизни – по своей сути являясь способом освоения внутреннего мира.

Instagram: https://www.instagram.com/aygulokutan_art

С художницей Айгуль Окутан мы приоткрыли дверь из мира материального в мир духовный и поговорили о познании себя в творчестве и искусстве.

О том, что нашей душе также необходима пища, как и телу и уму. О том, что достучаться до сердца зрителя художник сможет, только пропустив мастерство через свое сердце. О великом даре таланта, который нужно использовать, проживать и совершенствовать.

Смотреть на rutube: https://rutube.ru/video/da4ab7b280cf4d7dc473a3ae71bde157/

И наконец – разговор с известным турецким художником и популяризатором искусства Эбру, создателем метода Барут Эбру, автором 45 книг – Хикметом Барутчугилем.

Мы говорили с мастером о его пути в искусстве, от первой встречи с эбру, которое было почти утеряно, до создания собственного метода Барут эбру. О книге «Бесконечность цвета», написание которой заняло 17 лет и которая синтезировала все знания и открытия художника на своем пути. О минеральных красках, веточке розы и кисти из волоса хвоста дикой лошади, о хаосе цветов, плывущих по поверхности воды, и запечатлении момента движения Вселенной.

Но больше всего – о поиске высшего в искусстве, о смирении, отпускании контроля и отказе от иллюзии собственного создания картин, которому учит Эбру.

Когда мастер полностью растворяется в акте творения, когда личность исчезает — он становится лишь послушным исполнителем, инструментом в руках Высшего. И в этот момент его сердце наполняется любовью, которая и есть сам Бог.

Молитва, с которой начинается акт искусства Эбру: «Я принимаю всё, что мне даётся».

Смотреть на rutube: https://rutube.ru/video/de704461a4df3fc3786144dea8c4b149/

Успокоение, очищение, растворение в любви к высшему – все это про Киртан. Совместное пение мантр с Натальей Шанти и Андреем Омкаром.

Пойте, друзья!

Смотреть на rutube: https://rutube.ru/video/3cd4ce298bd55e5096eb341cd785e3e7/

Instagram:  andreyomkar & endlessshanti

Моя благодарность к Тебе, о Господь! 

Ты подарил мне так много, Господь! Целую Вселенную! Ты позволил мне в ней Быть и плыть по течению реки Жизни, даря мне свободу выбора! Каждый миг Ты рядом и невидимо держишь меня за руку! Твою музыку и Твой танец я наблюдаю во всем и учусь танцевать под эту музыку с Тобой! Я не боюсь упасть, ошибиться! Я не чувствую себя одинокой никогда, мой диалог с Тобой непрерывен! Чего я могу ещё желать , если Ты столь милостив и исполняешь мои желания! Я словно маленький ребенок под опекой родителя, окружённый любовью и заботой! Я знаю, что в этом Мире присутствует боль, страдания, страхи, привязки…, но я безконечно благодарна Тебе за них, ибо они возвышают мой дух, укрепляют мою волю, дают мне возможность ощутить реальность этого дуального Мира, сбросив майю идти вперёд, идти к Тебе, о мой Господь!

В час, когда печаль окутывает мой ум, – я благодарю Тебя, ибо она учит меня познавать радость!

В час, когда текут слёзы, – я благодарю Тебя, ибо в эти моменты я ощущаю себя живой!

В час, когда я скорблю по ком- то, – я благодарю Тебя, ибо в эти моменты моя душа сострадает!

В час, когда страх одолевает меня, – я благодарю Тебя, ибо в эти моменты я как никогда ощущаю тебя рядом!

В час, когда меня предают, – я благодарю Тебя, ибо в эти моменты я становлюсь из слабой — сильной!

В час, когда Смерть посетит меня, – я буду безмерно Тебе благодарна, ибо я смогу встретиться с Тобой!

Льётся благодарность непрерывным потоком! И я благодарна Тебе, Господь, что я могу поделиться этим потоком со всей Вселенной, с каждой живой душой… 

Я открыта этому потоку и пусть он струиться от одной душе к другой и этому не будет конца…

Виктория Лушницкая

Я благодарю вас, дорогие друзья, за интерес и внимание к журналу и желаю вам приятного самопознания!

Материал для этого номера подготовили: Алеся Игнатенок, Александра Федотова, Анна Дерюгина.

Пишите, пожалуйста, ваши вопросы и пожелания, темы, которые хотели бы поисследовать, и до скорой встречи.