Здравствуйте, дорогие друзья и спасибо, что дождались!)
Мы возвращаемся обновленными и с онлайн-журналом в руках. В смыслах ничего не меняется — соединение разных методов, традиций, науки психологи и искусства в познании себя. Мы лишь немного меняем форму подачи информации — в течение месяца будем собирать и готовить для вас материал и выкладывать все разом в виде виртуального журнала.
Уже скоро появится наш собственный клубный сайт и журнал является переходным мостиком от одного формата к другому.
Первый выпуск freeDom мы решили посвятить самой жизни, применению понятого на практике, интеграции знаний в повседневность, приземлению высокого и одухотворению самого обыденного.
Как и прежде — йога, психология, аюрведа, философия, путешествия, творчество и искусство, медитации и расслабление. Каждая статья, каждое видео и аудио тщательно подготовлены и записаны с любовью и вниманием. Мы говорим в первую очередь о том, что поняли сами, какой опыт проживаем, что практикуем, о чем думаем и как живем, стараясь привнести осознанность в каждую минуту. Но это не просто болтовня, а применение на практике навыков и знаний каждого из мастеров.
Я убеждена в том, что все хорошие и добрые дела, как мы обычно это понимаем, делаются сами собой, без внутренних усилий и рационального подхода. Они могут требовать много времени, сил и вложений, но все это естественно, без насилия над собой и в потоке своей жизни.
Я — художник и, естественно, где бы я ни была, я смотрю на все через возможности и призму того, что нам дает искусство. Я всегда его средствами через свои работы или через знакомство с искусством меняю мир, надеюсь, хоть немного в лучшую сторону.
И это мой зов сердца.
В деревне, где находится наша артрезиденция — большая территория под открытым небом, где мы проводим выставки современного искусства, есть школа. Она очень скромная, если не сказать даже бедная, в ней чуть больше 100 учеников. Я давно наблюдала за детьми, которые там учатся и понимала, что им недостает тех же возможностей, что и городским детям. Они уже только по месту своего рождения, в этой деревне, лишены культурной части, которая совершенно естественно есть у детей в городе: события, праздники, выставки и тп.
Я решила провести в школе встречу-беседу, где бы я показала им настоящие картины и объекты советских и современных художников, рассказала бы им о себе, и , возможно, вдохновила кого-то из детей на творчество, желание изучать искусство и помогла поверить в свои силы.
Так и сделала: привезли картины, настроили экран, приехало телевидение, поскольку СМИ понимали , что это событие необычное: в сельской школе, в глуши выступает современный популярный художник, показывает картины и рассказывает как их понимать.
Это было самое волнительное для меня мероприятие, так как это была совсем неподготовленная аудитория по сравнению с той, к которой я привыкла — коллекционеры, любители искусства или мои друзья, которые знают и любят современное искусство. Это были дети и жители села. Какая будет реакция? Ведь даже в городе не все принимают какие- то новые и непривычные вещи.
Как все слушали! Как все смотрели и были в процессе лекции и показа! И когда дошла очередь до современных объектов дети первые вскочили с мест и подошли ближе, чтобы рассмотреть. Рассуждали, удивлялись, давали комментарии, но с таким искренним интересом и только в положительном ключе. Взрослые тоже показали свое принятие и понимание.
На самом деле, особой работы для детей у меня не было, но мы ее придумали. Пришли 10 детей и красили — обновляли мольберты для экспозиции. После, чтобы еще больше вовлечь их в процесс и дать почувствовать свою нужность, я предложила им немного порисовать и сделать из их рисунков инсталляцию по теме проекта. И так они стали даже участниками выставки. Они мне не верили, что я размещу их работы на настоящей выставке, куда приедут люди из города и телевидение.
Я снова сказала, что не смогу без их помощи провести уже открытие выставки, так как нужно встречать гостей, предлагать им напитки, объяснять, что и где на территории. Дети, снова решили помогать!
В день открытия они пришли в своих фирменных майках, распределили обязанности и были очень ответственными и милыми. Они смотрели искусство и были частью современного мира, который для всех должен быть доступен не зависимо от того, где ты живешь. Я внесла свой небольшой вклад в эту идею. И мы с Зовом сердца теперь будем продолжать создавать, узнавать, помогать и развиваться.
Утренняя практика в традиции Кундалини йоги с Сат Ардас Каур
Как вы обычно начинаете утро?
Кто-то (не будем признаваться кто) с чашки кофе и интернет-серфа. А Надежда Сат Ардас Каур сама расскажет и покажет свое УТРО:
«Утренняя Садхана — это потребность души. Мы уже от природы божественны, мы Духовная Сущность Света! Необходимо освобождаться от мусора и сиять как можно ярче! Поток мыслей перегружает ум, мусор переполняет бессознательное. Но Ум может быть и другом.
Один из наиболее эффективных способов очищения коридоров подсознательного ума — это садхана, ежедневная практика медитации (с использованием мантр).»
Знакомство с традицией Кундалини йоги и Надеждой Коровайной (Сат Ардас Каур)
А заодно расскажет о себе и Кундилини Йоге:
Белые одежды, ледяные купания, 4-х утренние подьемы, спрятанные в тюрбан волосы, мантры на разные случаи жизни и медитации похожие на гимнастику… необычный вид самои̶с̶т̶я̶з̶а̶н̶и̶я̶познания.😇
Надежда Коровайная (Сат Ардас Каур, переводится как истинная молитва).
Преподаватель Кундалини йоги, организатор семинаров Кундалини Йоги и Сат Нам Расаян.
Здоровая спина, просто здоровая спина, никакой экзотики.
Алена Дягилева, как человек практичный и хорошо разбирающийся в своем йога-деле, сразу же к этому делу и переходит. 💪
Немного слов все же будет:
Меня зовут Алена Дягилева. Я сертифицированный преподаватель Хатха йоги, Йогатерапевт, Тренер Умного фитнеса, а также специалист по Аюрведе и интегративной нутрициологии.
Я преподаю йогу 7 лет. Для меня йога – это любовь с первого взгляда, с первого движения, с первой асаны. Для меня главная ценность йоги заключается в том, что она открывает двери в мир самосовершенствования на всех планах: физическом, психическом, духовном и ментальном.
Как йогатерапевт, я помогаю людям улучшить осанку, восстановить женское здоровье ( восстановление после родов, диастаз, опущение органов малого таза), помогаю поддержать здоровье при любых патологических состояниях здоровья с помощью йогических практик.
Как специалист по Аюрведе и интегративной нутрициологии, и провожу полную диагностику здоровья, помогаю выявить и закрыть дефицитные состояния, подобрать индивидуальный рацион питания и вид физической деятельности.
Здоровая спина
Это занятие подойдет тем, у кого сидячая и малоподвижная работа, а также тем, кому приходится проводить много времени на ногах, если вы испытываете чувство напряжения в шее и спине, или имеются нарушения осанки, такие как сутулость, гиперлордоз, беспокоят головные боли, имеются ухудшения концентрации, памяти, есть бессонница, напряжение и усталость.
Данная практика при регулярном выполнении поможет укрепить мышцы позвоночника, которые отвечают за хорошую осанку, забыть о боли и напряжении в спине, улучшить подвижность суставов. Занятие можно рассматривать как профилактику остеохондроза, следовательно, поможет улучшить работоспособность, память за счет улучшения кровообращения мозга, справиться с бессонницей и усталостью.
Занятие подойдет для людей любого возраста, физической подготовки.
Здоровая спина – это залог нашего хорошего самочувствия и настроения!
Психология и жизнь, Когнитивно-поведенческая терапия, беседа с Екатериной Смирновой
Не почитать ли нам психологический журнальчик на досуге, а потом — не применить ли все это в своей жизни, пощупать, так сказать, свои установки и верования на предмет пользы и прочности, но а потом можно и попробовать новые поведенческие привычки потренировать. Ведь как мы узнаем в конце этого выпуска журнала — наше состояние, наши мысли и что самое страшное — наша жизнь являются полностью нашей зоной ответственности.
Екатерина Смирнова — путь из бытовой психологии в профессию. Рассказывает и показывает на кроликах, как работает метод Когнитивно-поведенческой терапии. Ни один кролик не пострадал, даже напротив.
И немного букв от Екатерины как педагога, психолога и мамы симпатичного подростка) о том самом, страшном периоде в жизни родителей, когда дитятко мутирует во взрослого.
Кстати, я-сообщения очень полезны в общении не только с подростками, проверено в жизни, на разных возрастах. 😉
Как общаться с подростком, Екатерина Смирнова
Подростковый возраст. Ребенок переходит на новый этап развития, становится совсем другим. Меняется его тело, меняется восприятие себя и мира, настроение может измениться на диаметрально противоположное буквально за мгновение и без видимых на то причин. Подросток с трудом понимает, что с ним происходит, и в это время ему нужна поддержка родителей, хоть и может показаться, что это не так. Ведь он закрывает двери, грубит и совсем не выглядит расположенным к общению. Как же взаимодействовать с подростком? Вот несколько пунктов, которые могут оказаться полезными:
1. Говорить о себе. Это означает использовать я-сообщения, рассказывая о своих чувствах и мыслях относительно конкретной ситуации. Например: не «Ты — лентяй», а «Я расстроена, растеряна, потому что…».
2. Отражать ему его состояние, т.е. рассказывать, что в данный момент чувствует он. Это поможет подростку разобраться в испытываемых им эмоциях, даже если вы не совсем точно их определите (ведь тогда он поправит вас и тем самым тоже поймет, что чувствует).
3. Важно показывать подростку, что мы с ним заодно, что вместе с ним хорошо проводить время. Большую роль здесь играют совместные занятия, семейные традиции, которые не должны использоваться в качестве наказания (например, за плохую учебу или поведение). Ведь плохой поступок не характеризует человека целиком. И если он ошибется, от него не отвернутся. А как тогда наказывать?
4. Обсуждать варианты наказания с ним самим — что будет для него актуально? Что будет работать, а что нет? Не следует наказывать подростка молчанием, лишением подарков, применять физические методы. Не стоит выяснять отношения по телефону.
Получается, что задача у родителей довольно сложная — о скольких вещах нужно подумать сразу. Именно поэтому так важна забота родителей о самих себе — поддержка и восполнение ресурса, а также обращение за помощью в случае необходимости даст ту устойчивость, которая позволит избежать реактивного реагирования, ведь ситуации бывают разные. В качестве заключения хотелось бы сказать, что родитель для подростка — это баланс между командиром и другом. Ведь командир только раздает приказы, в них нет сердца, нет души. А друг? Его можно просто послать подальше, если что-то не нравится.
Рассказ о какао, какао-церемонии, аудио-медитация, Юнсен Элизэ
Теперь переходим к расслаблению, наслаждению и любви. 🥰 Вы поняли о чем мы, правда?
Конечно же о какао и какао-церемонии!
Дорогие друзья, с искренностью и благодарностью ко всей Вселенной, мы видим своей миссией поделиться с Вами удивительной практикой какао-церемонии.😊 Что же это такое? И как это возможно, что из какао может случиться такое волшебство как церемония? Для начала, чтобы глубокого погрузиться в этот вопрос — поисследуем историю, которая наполнена невероятными событиями прошлого…
Юнсен Элизэ
Итак, наше «Cacao» пришло к нам родом из Латинской Америки: примерно 5 000 лет назад, его возделыванием занимались одни из самых древнейших народов: племена ольмеков, ацтеков и майя. Древние туземцы всем сердцем ценили дерево Духа, чувствуя его силу, энергию и способность пробуждать глубокую любовь и единство с Миром. Какао имело сакральное значение: женщины принимали его перед родами, а отвар из лепестков какао наносили на лоб и кисти рук молодых мужчин во время процесса инициации: вступления во взрослую жизнь. Наверное поэтому так были удивлены европейцы прибыв в Латинскую Америку и увидев невероятную ценность какао бобов у туземцев. Примерно тогда и появился какао напиток в Европе. Но затем, в 1828 году, голландские химики с целью удешевления продукта, (поскольку в Европе какао конечно никто не считал священным) научились расщеплять целостный какао на какао порошок и какао масло, тем самым значительно снизив его целебные свойства, а с добавлением сухого молока и сахара этих целебных свойств и вовсе не осталось.
Однако, в наше время к счастью есть удивительная возможность — не только наслаждаться настоящим целостным какао из самых далеких глубинок провинций Латинской Америки (Эквадора, Перу, Венесуэлы и Колумбии), но ещё и принимать участие в какао церемониях — практиках раскрывающих сердце, наполняющих любовью и гармонией, делающими человека единым со всем окружающим Миром, со всей Вселенной. Эта медитация — путь к собственному сердечному центру на раскрытие таких невероятных глубинных качеств как доброта, любовь, гармония и радость. К тому же — это мощная внутренняя трансформация, преобразование собственного эго в бесконечный поток любви, радости и слияния с Божественным центром. Именно в это путешествие мы и идем, когда погружаемся в какао церемонию и у каждого из нас есть возможность почувствовать этот опыт и пройти его лично.
На физическом плане какао также является целительным эликсиром. Как говорил немецкий ученый А. Гумбольдт: «Какао-бобы – это феномен, потому что нигде природа не сконцентрировала такое богатство ценных питательных веществ на таком маленьком пространстве…», ибо в нем содержится огромное количество незаменимых аминокислот, таких как тирозин, улучшающий работу надпочечников, щитовидки и гипофиза; аргинин, критически важный элемент для иммунитета и функции печени; фенилаланин, поддерживающий нервную систему и т.д. Присутствуют антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы, вызывающие воспаления в организме. Какао является ценным источником белка, железа и магния — основы для стабильной работы всей нервной системы. И в какао также присутствует триптофан, способствующий выработке серотонина, именно поэтому какао считают естественным природным антидепрессантом.
Возвращаясь к истории, к самому источнику, какао — это напиток, открывающий сердце укрепляющий связь с Высшим Я, а также усиливающим и углубляющим медитацию.
Не зря древние индейцы так высоко ценили какао. У них было много золота, добытого из земли, но именно напиток какао позволял удивительным образом раскрыться золоту внутри себя, той самой энергии сердца .
Какао – это эликсир жизни, открывающий любовь, создающий чувство оптимизма, творчества, радости и счастья. Мы приглашаем Вас открыть для себя мировоззрение, где все взаимосвязано, исследовать свой внутренний ландшафт, перестроить всю свою энергетическую систему и впустить в нее любовь, радость, счастье и гармонию.
С вас — просто сварить какао (никаких сахара и молока, даже не думайте) уютно устроиться лежа и включить трек, приятного полета!
Рецепт, на случай если вы подзабыли, как варить какао для церемоний: одогреваем воду, но не доводим до кипячения, далее кладём кусочек восхитительного какао (42 гр на стакан воды) и периодически помешивая, наслаждаемся его очаровательным ароматом, наполняясь всеми гормонами радости которые он нам дарит. 🦚
Какао не должен бурлить как борщ)))
Итого: 7-10 мин и наш эликсир готов.🧋Для церемонии потребуется целостное кусковое какао.
Путь философа, Юлия Локтева
После хорошей нагрузки обычно идет релаксация, ну а у нас все наоборот 😅 — давайте теперь к ментальным упражнениям перейдем.
Вот древние греки очень любили поразмышлять, порассуждать о сути бытия, происхождении всех вещей и своей роли в мироздании, правда ведь интересно? А чем мы хуже греков?
Юля считает, что философ живет в каждом из нас в той или иной степени разбуженности и периодически звонит своими текстами в колокольчик осознавания.
Юля Локтева
исследователь-практик, борец за индивидуальность, автор наблюдений @olonotes
«Как только мы пытаемся разобраться, как нам устроить свою жизнь, какими целями и ценностями и в каком порядке нам руководствоваться, мы вступаем на территорию философского исследования, какое бы название этому занятию мы не давали вместо того.»
Между Ницше и Буддой, Олег Цендровский
Жизнь соткана из горьких несовпадений ожиданий с действительностью. Одни люди склонны искать виновников страданий и невзгод на стороне. Другие понимают, что ответственность за происходящие лежит только на отражении в зеркале. В этот самый момент человек берёт лидерство над жизнью, находит способ обустроить собственный рай на Земле в условиях любого потопа. Для осуществления этой цели индивид принимает решения, а значит мыслит, философствует.
Любовь к мудрости и познанию окружающего мира, делает философию самой прикладной наукой из всех. При помощи исследований мы анализируем среду, получаем обратную связь и действуем, исходя из полученной информации. Философия — не пустое разглагольствование или размышление, наоборот, искусство самой жизни. Человек овладевает им в течении всего пути, совершая самостоятельные шаги, по-настоящему осмысляя написанное в книгах только через призму личного опыта.
Мы обращаемся к философии так как человеческая природа за тысячи лет не претерпела глобальных изменений. Все глубокие знания и самые действенные советы уже собрали до нас такие же исследователи. Мы всегда знали о простых истинах, которые так тяжелы на практике. Подкрепление мудрости действием требует воли и ответственности. Но в обмен на усилия, целенаправленная практика превращает уроки художественной литературы, философии и творчества в бесценные блага повседневной жизни.
Однако, не стоит руководствоваться выводами величайших умов истории и современности вслепую. У каждого человека уникальные внутренние настройки и устройство психики. И чтобы не стать жертвой установок, требований и правил социума, нужно подвергать суждения рациональной критике. Заглядывая внутрь и примеряя идеи на себя, мы создаём ценности и правила в согласии с внутренним «Я», оставаясь среди общества.
Об этом говорит Ницше в своём Заратустре, описывая три превращения духа — в верблюда, из верблюда во льва, из льва в ребёнка. Верблюд следует указанию «Ты должен». Дух Льва говорит «Я хочу». И только человеческий дух способен завоевать себе право для новых ценностей.
“Дитя есть невинность и забвение, новое начинание, игра, самокатящееся колесо, начальное движение, святое слово утверждения. Да, для игры созидания, братья мои, нужно святое слово утверждения: своей воли хочет теперь дух, свой мир находит потерявший мир.”
Так говорил Заратустра, Фридрих Ницше
Согласно нейробиологу, кандидату философских наук Олегу Цендровскому, чтобы построить свой мир и освоить искусство жизни, необходимо пройти три ступени — самопознание, самоосвобождение и самосозидание.
На ступени самопознания мы постигаем собственную природу, возможности и ограничения. Двигаясь к самоосвобождению мы смываем чужие, подавляющие нашу волю, ментальные и поведенческие модели. В процессе самосозидания раскрываем свои высшие возможности, формируем привычки и установки, способствующие осмысленности, продуктивности и счастью.
Дорога к самосозиданию пролегает через колоссальное внутреннее и внешнее сопротивление. Требует проявить стойкость, дисциплину и смелость в борьбе за индивидуальность. Но что может быть увлекательнее, чем путь к самому себе? Путь философа, на котором неизбежно оказываемся мы все.
Андрей Омкар, интервью «Займемся любовью с жизнью»
Все, дождались, доехали, наконец-то! Человек-праздник, певец и душа, целитель сердец и вскрыватель природного голоса, исполнитель мантр, Андрюша прощай радость (в видео узнаете почему), гость месяца, свет в окошке, короче, я увлеклась — АНДРЕЙ ОМКАР.
Смотрите сами, интервью классное!
Разбили на 2 части, в первой Андрей рассказывает о себе и своем пути, вторая целиком посвящена методу спасения утопающих в сансаре.
Андрей Омкар — исполнитель мантр и бхаджанов с 2009 года, с большим опытом выступлений в йога-центрах и на фестивалях России, Украины, Беларуси, Турции, а также в Индии (ашрамах Путтапарти, Тируваннамалая, йога-центрах Карнатаки и Гоа). Выступает в роли лектора по голосу и мантрам на курсах будущих преподавателей йоги (YTTCru, Чатуранга и др.) и в роли преподавателя на выездных ретритах совместно с преподавателями йоги (Илья Журавлёв и др.)
С 2015 года ведёт индивидуальные ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯ по голосовой терапии и раскрытию природного голоса.
Записал видео-курс «МАНТРЫ ДЛЯ ВСЕХ»
Это 16 мантр с переводом и мелодией.
А так же схемы аккордов для гитары , укулеле и фисгармонии. Для самостоятельно практики или группового воспевания.
Выпустил 6 мантра альбомов.
«ANDREY OMKAR BAND», «ANDREY OMKAR» доступны на всех муз. площадках. В них вошли простые по произношению и мелодии мантры, которые приятно
Мы редко слышим музыку, идущую изнутри. Но, тем не менее, мы все под неё танцуем.
Джалаладдин Руми
Турция сделала меня непривычно мягкой и безусловно любящей. В первую очередь, её саму, Турцию. Мой ум долго не мог это заметить, потом не мог смириться, как авторитарный отец отказывался принять выбор влюбившейся дочери — какая еще Турция???? Тибет, Непал, Индия — ты вообще там селиться хотела, давай, поехали, пакуй рюкзак, хватит дурить.
А я полюбила как-то незаметно для себя, без страстных взлетов и драматичных падений. Турция попала прямиком в сердце и разлилась по венам, мыслям, рекам души. Только здесь в каждый свой приезд я начинала вить гнезда, бегать по базарам, покупать домашнюю утварь, забывала о своем презрении к мещанству и обкладывалась пледиками и свечечками, заказывала домашний хлеб, кошеварила, гоняла кур по двору, кормила котов и собак, болтала с соседями о невыносимости жизни в Питере и Стамбуле по сравнению с нашей деревней) и становилась домашней и уютной, совсем как Турция.
Потом в мою жизнь пришел он и я нырнула в еще большую близость с этой страной — водила пальчиком по карте и мысленно путешествовала по восточной Анатолии, погружалась в культуру курдов, историю алевитов и езидов.
Потом он ушел из моей жизни или я из его, но какая разница, когда старательно выстроенная из песка мандала опять разрушена и я растерялась от неожиданности, болезненно сжалась, по обыкновению приготовилась разлюбить эту землю, все бросить, уехать, забыть..
Но разлюбить, после того как научилась жить открытым сердцем, впуская туда одновременно и боль потерь и нежность привязанности, оказалось сложно, он сам же меня этому и научил. Что ж пришло время выпускного экзамена)
