Неформальная метта

Помимо формальной практики метта- медитации (это когда вы сели в определённую позу и медитируете в течение определённого времени) есть ещё и неформальная практика. Эта практика поначалу была для меня сродни некоторому доброму «хулиганству»- типа: сейчас каааак нафеячу

Со временем и количеством повторений это чувство прошло, и на его месте поселилось очень доброе и тёплое, идущее из сердца и абсолютно искреннее- а это, собственно, метта и есть.
Одно из мест применения неформальной метты — это транспорт. Любой. Хоть общественный, хоть личный. Если вы в качестве пассажира зашли в вагон метро, например, в час пик и заметили, что вас ну ооочень раздражает вот этот вот стоящий перед вами юноша бледный, но не с взором горящим, а с рюкзаком за спиной. А вы, вместо того, чтобы позволить своему раздражению расти, как на дрожжах, начинаете мысленно проговаривать: пусть я и все пассажиры этого вагона (поезда) метро будут счастливы, спокойны и свободны от всех страданий. И так несколько раз. Или много раз.
И в какой-то момент вы замечаете, что как-то вас уже никто и не раздражает, и юноша вдруг услышал волшебное «будьте вежливы, снимайте рюкзаки» и вообще, как-то и народу поменьше стало в вагоне. А самое главное, это вы, вы колданули. Очень классное ощущение, попробуйте.
Если я еду куда-то на машине, то всегда, перед тем, как выехать со двора, я проговариваю: пусть я и все водители Петербурга за рулём будут счастливы, спокойны и свободны от всех страданий. И еду. Часто включается волшебная «зелёная волна», все становятся исключительно вежливыми и пропускают вас, пробки перестают бесить, а наоборот, привносят какое-то приятное замедление в суету трафика и дают возможность посмотреть на водителей в соседних машинах, или на пейзаж за окном или ещё что-нибудь. Поездки становятся удовольствием и стресс минимизируется. На своём личном опыте скажу, что здесь важна регулярность. Прямо вспоминать и делать. Каждый день. И в один прекрасный момент это просто входит в привычку. В очень полезную привычку, которая помогает нам открыть наше сердце и совершенно искренне желать себе и всем тем, с кем наши пути пересекаются в течение дня, счастья, спокойствия и свободы от всех страданий.

Елена Тимохина