Означает заметить то, за что мы можем сказать спасибо — другим людям, нашей жизни, себе — и выразить эту благодарность.
Существует множество вариаций: мы можем делать это письменно или проговаривать в уме, мы можем выполнять ее вечером перед сном или утром, когда собираемся вставать. Мы можем благодарить за что угодно, даже разные на первый взгляд мелочи имеют значение.
Что дает практика благодарности?
Она позволяет увидеть то хорошее, что есть в нашей жизни. Мы меняем угол зрения, перестаем воспринимать все как само собой разумеющееся и наполняем себя позитивной энергией.
Я выполняю практику благодарности с утра, когда просыпаюсь. Изменения я заметила с первого же раза — восприятие стало более позитивным, появился заряд бодрости. Иногда я выполняю ее перед сном, но часто просто засыпаю в процессе)
Бывает, что одинаковые идеи превращаются со временем в автоматизм, ведь если повторять одно и то же изо дня в день, теряется новизна и свежесть взгляда. Тогда я стараюсь найти новую линию, новую тему для благодарности.
Есть еще один способ выразить свою благодарность, который я использую — новогодняя практика. Она заключаются в том, что мы открыто говорим спасибо своим близким и друзьям. Искренние слова очень сближают, радуют и создают теплоту в отношениях. Об этом я уже писала как раз перед Новым годом)
Таков мой личный опыт применения практики благодарности, и я очень рада, что она вошла в мою жизнь.
Екатерина Смирнова