Практика самонаблюдения и тренировки равностности
Отмечаем в течение недели свои взлеты и падения, достижения и провалы. И фиксируем их в общем дневнике по понедельникам.
В ЧЕМ СМЫСЛ ЭТОЙ ПРАКТИКИ:
МЫ приучаем свой ум обращать внимания на наши достижения, победы и сильные стороны. Особенно это полезно для тех, кто привык критиковать себя и замечать исключительно ошибки.
МЫ приучаем свой ум смело смотреть на неприятные события – собственные провалы и слабости. Исследовать их и, что немаловажно,
ПРИНИМАТЬ как часть себя и своего опыта. Осознавать, что они не делают нас плохими и недостойными. Использовать их как объект самоизучения и точку собственного изменения.
Прокачка внимательности, равностности, сострадания, проявления. Как хорошая тренировка — сразу много мышц осознанности качается.
Делая это вместе, мы вдохновляем друг друга, подкидываем идеи, подсвечиваем темные углы. Показываем, что мы все похожи в своих радостях и горестях.